お家で簡単足つぼ

この１年。某企業様の季刊新聞にて、足つぼストレッチコーナーの監修をさせて頂いております。今年で２年目になり楽しく関わらせて頂いております。

今日は、自宅で過ごす時間が多くなった今！

お家でも簡単に出来る足つぼをご紹介致します。過去に掲載した「浮腫み編」です。テレワークやお子様の学校も休校になったり。イベントも自粛・・・。お家で時間がある時に是非、実行して下さいね。

腎臓・輸尿管・膀胱・尿道の反射区を押そう

浮腫みには、やっぱり泌尿器系の反射区をほぐしていきましょう。

上の図。真ん中の少し大きなそら豆の形をしている所が「腎臓」

刺激する指の形はそのままで、そこから図の細い反射区（輸尿管）を滑らせながら、かかとの少し上にある半月形の「膀胱」の反射区へ向かい、ここでプッシュ！ぐーーーーーっと押すのがポイント。

尿道の反射区は痛気持ちいいと感じる位の圧を入れるとよいですよ。

ポイントは、体重を乗せる事。指先だけでやろうとすると疲れちゃいますので、上半身を前かがみになる程、体重を乗せてみて下さい。

反射区は探す。

反射区表を見て、この辺りかなーと思ったら、その周辺をぐいぐい押して探しましょう。変な痛みではなく、ぐーーーーぅと押した時に、「あぁ・・効いてるねぇ～」と感じる所は、大体当ってます（笑）逆に、嫌～な痛さ、苦痛な痛みと感じる時は、筋肉の腱を踏んでいたり、骨に当っていたりしている事が多いです。

正しい、反射区は、痛いけど辞めたくない！と感じる所ですよ（笑）

それでは、またご自宅で出来る「足つぼストレッチ」ご案内致しますね！