本日も、こんにちは。お元気ですか？今日は少し寒いですね。春の到来と共にコロナも落ち着いて、桜が咲く頃には、また出掛けたいなって思います。

糖質制限ダイエット

お世話になっている梅沢富美男さんが、ライザップのCMをやられていた時。随分と「糖質制限」をされていました。マネージャーさんも一緒に食事管理をされていて、案外、根菜類も糖質多いのよ。なんて教えて下さいました。

さて。そんな風に、今では「糖質」を気にする方も増えていますよね。

そこで。こんなの気になった事ないですか？

「糖質ゼロ」「糖類ゼロ」って言葉。どっちも同じなの？ってね。疑問に思った事はすぐに調べるタイプ。今日は、これをアウトプットして私自身も頭の中の整理をしたいと思います。

糖類ゼロより糖質ゼロ？

糖について調べると。結構ややこしくて。単純な方程式は、

炭水化物＝食物繊維＋糖質

なので、単純に炭水化物を控えれば糖質制限につながります。けど、それじゃあザックリすぎるので、掘り下げてみましょう。

糖質を更に細かく分類すると、糖質と糖類に分かれます。

気を付けるのは、この「糖類」即座に体内に吸収されてカロリー源となり、血糖値も上げます。じゃぁ、この糖類って何？って事になりますよね。うん。

糖類は、

• 単糖類（ブトウ糖・果糖）
• 二糖類（ショ糖（砂糖）・乳糖・麦芽糖）

に細かく分類されていて、どちらも体内にすぐに吸収されます。

ブドウ糖は、天然に多く存在している糖。

果糖はくだものに含まれる糖です。

この２つの化合物が、二糖類の砂糖になります。

乳糖は、ブトウ糖+ガラクトース（哺乳類の乳に含まれる成分）の化合物。

麦芽糖はブドウ糖+でんぷんの化合物で水飴の主原料。

この糖類の摂取量を減らせば、ダイエット効果に繋がります。

じゃぁ、糖類ゼロを選べばいいんだ！ってなるよね。うん。それも間違いではないと思います。

これを知った上で、食品の裏面にある栄養成分表を見てみましょう。最近は必ず栄養成分表示ってのがされています。するとね、たまに糖類ゼロな商品なのに、糖質＝3ｇって表示されているのがあります。これは、糖質は使っているよって事です。

？？？？？？？？？(笑）

糖質と言う大きな括りの中の、「糖類」は使ってませんよ。って事ね。

じゃぁ、糖質って？？？？です。

これは、また明日に続く・・にしましょう。一度にやると混乱しますので。と言うより、私が混乱する(笑

今日もお読みいただきありがとうございました♪

＜追記＞

今日は、静かなSyalala。午前中、同じフロアにある「Le luxe」さんで、まつパしてきちゃいました♡気持ち、アゲアゲでいきましょう♡Le luxeさんのBlogにも載せてくれるって言ってたから、詳細は後日♪

待てない人はホワイトメイツ公式HPから、Le luxeさん店舗URLに飛んで下さいねー

菅総理のマヤ暦を調べてみたら、Wsに「白い風」を持っていました。繊細な感性な故に伝わりにくい。そしてそれに傷つき・・それを隠す為に強く出てしまう。そんな「白い風」の特徴がモロに出てるなぁ・・と思いました。

きっと、心の底から、発信するメッセージであれば、もっと上手く気持ちも伝わるんだろうな。伝える能力のある人だから。

と、そんな風に思いながら、ぼんやり国会中継を眺めておりました。

今日も順調に更新です～。しばしお付き合い下さい！

ヅカ好き

2020年になって、とたんに出現した「コロナウイルス」もう、1年以上となりました。コロナ禍って言葉も耳馴染みな言葉になったし、オンライン、リモートって言葉も普通ね。あと、近所の喫茶店に「黙食」ってポスターが貼ってあって（笑）思わず、「上手いねぇ～座布団３枚！」って言いたくなりました。

さて。そんな中で、皆さんが「我慢」を強いられているものって何ですか？

旅行だったり、会食（外食）であったり、カラオケ。習い事もそうかもしれません。そんな沢山ある中で、私には「観劇」も　あります。

観劇と言っても、ほぼほぼが「宝塚」なのですが、2020年2月が最後の観劇なので、約１年観ていない事になります。

それでも、私は「宝塚チャンネル」に加入しているので、年末年始のお休みの時は、家で思う存分に観劇をしてあのキラキラ感に浸りながら

「あー、やっぱ好きだな～私」ってなっていました（笑）

そしたら、とにかく「ヅカ仲間」に一目散にメールがしたくなって

「今ね！スカステ観てるんだけどね！あの場面が～♡」って。

※スカステ＝宝塚チャンネル

すぐに返信をくれた友人と少しの間、盛り上がってキャッキャッ♡やってました。

時を共有したい

コロナウイルスが出現する前は、ヅカ仲間と月１ペースで宝塚大劇場まで足を運んでいました。前日の夜遅くまで仕事して、当日は、陽が昇る前に家を出て。

バスに乗って、電車に乗って、食べて、観て、買って、帰ってくる。

「また、次の観劇まで頑張ろうね～」って言葉で解散。

この一連の、「時を共有」する事が楽しくて私達は、毎月毎月、計画を立てていて。何か月先のチケットまで持っていました。

新しい生活様式が求められていますが、やっぱりまた、ココに戻りたい！

どうすれば、戻れるのか、その答えは持っていないけど、戻れるように今を静かに過ごして行きたいなって思います。

正直・・いつの間にか全国民にワクチンを接種する流れになっている事に疑問を感じますが、その事は、軽くスルーして・・・早く収束してくれる事を切に願います。

本日も、読んでくれてありがとうございます。

さてさて、今日はこれから、夜まで施術に入ります！また明日～

＜追記＞

お客様から頂いた「宝塚スターカレンダー♪」わーい♡ありがとうございました♡

１月も後半。そして、季節は「土用」に入っています。季節と季節の変わり目の18日間。今回の土用は、「立春」に向けての18日間です。この時期は、氣が乱れやすいので、判断を誤る事も多いです。印鑑を付く事や、大きな決断を伴う事は、一旦待った方が〇です。私は、この言い付けをずっと守っていて。本当、間違いないので。みなさんも、是非、意識してみて下さい。

すごーく昔に、少し仲が悪くなりかけた友人がいて。その彼女から、「話がしたい。」って言われたのが、丁度「春の土用」の時期でした。私は、土用中って事もあったので、土用が明けるGW明けにしましょう。と提案。

結果、それが正解で、お互いに「冷静になる」期間を設けた事によって、2人の間に「誤解の種」を蒔いていた人物が浮上。

あの時、感情で話し合ってたら、今はもう縁が切れていたかもしれない。

「土用」の話になると、いつもこれを思い出します。

なので、移転の際の契約書への捺印や、申込み用紙の提出も、大家さんに無理を言って、全部避けてやってもらいました（笑）最後の頃には大家さんも笑いながら、「いつがいいですか？」って聞いてくれてた程。

それ位、私は意識する土用。今回は「冬の土用」です。冬から春へ移動する期間です。「氣」が不安定な今は、体調も心も不安定になりがちです。気を付けて下さい。

あっ、でも無理に流れを変えてしまう事は×です。良い流を止めないように気を付けながら意識してみてください。

って、前置きながっ（笑）サクサクと進めます（汗）

この御守り。気付いた方みえますか？

Syalalaは、今も昔も、必ず入口に「御守り」がぶら下がってます。その時によって御守り頂く方は変わるのですが、今は「出雲大社」様に御守り頂いています。

昨年の11月に、初めて出雲大社に出向く事が出来たので、その時に購入しました。他にも、Syalalaは、店内の四隅に「盛り塩」をしているし、毎朝欠かさず必ず、「柏手８つの邪気払い」もしています。

んーーーー前置きが長すぎて、これを語るには長文になりすぎるので、明日に持ち越します。って事で、急遽「前編」とし、続きは「後編で！」